4 modi per migliorare il tuo stile di vita

Piccole abitudini, grandi risultati!

All’inizio del nuovo anno tutti fanno i progetti e liste dei buoni propositi. In questo articolo vi proponiamo alcune buone abitudini da adottare (e alcune cattive da evitare) che potete aggiungere sulla vostra lista dei buoni propositi per il 2020.

Una passeggiata

Tornando dal lavoro molto spesso il nostro pensiero fisso è tornare a casa e sdraiarci sul divano. Nonostante siamo stanchi e non vediamo l’ora di riposarci, questa è una delle cose peggiori che possiamo fare al nostro corpo. Dopo una giornata in ufficio dove stiamo seduti, tornati a casa, sarebbe meglio andare a fare una passeggiata o fare un breve workout per migliorare la circolazione oppure rilassarsi con una sessione di yoga.

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Mangiare leggero

Dopo una giornata faticosa è normale che il corpo desideri un pasto abbondante. Attacchi di fame sono molto comuni prima di andare al letto. Tuttavia dobbiamo resistere e provare ad ascoltare veramente il nostro corpo e quello di cui ha bisogno. Cercate di combattere questa abitudine e di non mangiare più di quanto l’organismo necessita. Invece, preparate un pasto non troppo abbondante e scegliete bene quali alimenti cucinare e mangiare di sere.

Evitare le bibite a base di caffeina

Il caffè e il tè sono la ricarica necessaria per cominciare la giornata, per risvegliarsi più facilmente, concentrarsi oppure combattere il sonno post-pranzo. Queste bevande possono essere controproducenti durante la sera. Attenti a non prenderle troppo tardi perché potreste avere difficoltà ad addormentarvi. Provate invece con infusi e tisane rilassanti come, per esempio, una camomilla oppure un infuso allo zenzero e limone, che invece aumentano la qualità del sonno.

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La magia di Powernap

Quante volte ci è capitato di fare un pisolino di pomeriggio e poi di sera non poter chiudere occhio? Invece di fare un pisolino di 2 o 3 ore, prova a fermarti 20 minuti perché è quanto basta per permettere al nostro corpo di riposarsi e riprendersi da una giornata lunga e faticosa.   

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