Siamo chiusi

Nonostante le misure di sicurezza adottate, la diligenza, la precisione, l’impegno, i controlli, il distanziamento e il rigore nel mantenere la totale sicurezza degli spazi dell’impianto e la certezza che i nostri ambienti siano da sempre sicuri e protetti, oggi siamo chiamati ad un importante sacrificio per il bene collettivo e il rispetto delle regole emesse dal governo.

Ma vogliamo affrontare tutto con ottimismo e voglia di ripartire al più presto, siamo motivatori nell’animo e non permetteremo che un mese senza On Sport spenga la volontà o la spensieratezza di ognuno di voi.

Mens sana in corpore sano oggi è:
sapersi adattare come fa l’acqua della nostra piscina, agli spazi in cui è contenuta;
non opporre resistenza, come il pavimento delle nostre sale, che sorreggono senza collassare.
tenersi in movimento, come il cervello di ognuno di noi, attivo.
pensare positivo, come se fosse un’azione del cuore.

Continuate a seguirci per comunicazioni, news e suggerimenti.

La domenica chiusi per sanificazione profonda

Per garantire un ambiente ancora più sicuro e protetto, abbiamo deciso di dedicare la Domenica a una sanificazione aggiuntiva e straordinaria!
Per questo motivo non sarà possibile allenarsi in Centro di Domenica, al fine di tornare a farlo al massimo della grinta durante il resto della settimana!

Nuovo orario dolce attesa

CORSO DOLCE ATTESA: UN NUOVO ORARIO PER TE

Cara mamma c’è un nuovo orario per te!
Il 26 ottobre ricomincia il corso DOLCE ATTESA, con l’orario nuovo delle 12:45, tutti i lunedì.

Perché frequentare?
– Per scoprire il tuo cambiamento fisiologico e motorio;
– Per aumentare la tonicità, la flessibilità e l’energia;
– Per migliorare la circolazione e la respirazione;
– Per ridurre il mal di schiena, il tempo del travaglio, la percezione del dolore e i problemi post partum.

Il corso
– La lezione dura 45 minuti;
– Gli esercizi sono mirati;
– Raggiungi molto presto uno stato di benessere;
– L’ostetrica Elena Venesio guida ogni tuo movimento.

Orari e giorni
NUOVO ORARIO -> LUNEDÌ DALLE 12:45 ALLE 13:30
GIOVEDÌ -> DALLE 10:45 ALLE 11:30

Fai la tua attesa più dolce grazie ai benefici dell’acqua!
Prenota il tuo posto o richiedi subito una prova: il corso è a numero limitato.

Autocertificazione stato di salute

❗COMUNICAZIONE IMPORTANTE❗

Ottimizziamo i tempi e riduciamo le file e le attese!

Eccoti l’autocertificazione NECESSARIA agli ingressi, che potrai compilare tranquillamente prima di venire ad allenarti:
1 – Clicca e scarica
https://www.onsportcenter.it/wp-content/uploads/2020/10/Autocertificazione-Covid.pdf
2 – Compila
3 – Consegna tutte le volte che entri

👉 Se sei un accompagnatore non devi compilare il modulo
👉 Se sei un genitore, compila il modulo dei tuoi figli.

La tua collaborazione è sempre speciale! Grazie. 🙏

Nuova attività Zumba

🔥 NUOVA ATTIVITÀ 🔥
Dal 14 ottobre partono le lezioni di Zumba, il travolgente allenamento a ritmo di danze latine grazie al quale brucerai moltissime calorie all’insegna del divertimento!

📌 Appuntamento ogni mercoledì ore 19.00! 😉

Se non hai ancora attivato l’iscrizione ti ricordiamo della promo* valida fino al 21 ottobre: TRE mesi a 39€/mese!

*Promo valida per il nuovi clienti.

Si può fare sport nonostante l’allergia al polline?

Se l’allergia al polline compromette il tuo sport…

…non devi abbatterti!

Con l’arrivo della bella stagione è inevitabile essere soggetti a determinati fastidi.
Il clima, le temperature, sono in continua variazione e, proprio per questo, chi più, chi meno, è soggetto a certe reazioni allergiche.

Corsa in campo di fiori - OnSportCenter
Corsa in campo di fiori – OnSportCenter

Fare sport all’aperto è ancora possibile?

A volte sembra di no, ma ti garantiamo che è possibile allenarsi all’aria aperta se si adottano le giuste precauzioni.

  • Non raggiungere il limite.

Allenati con cautela, senza esagerare, cosicché il tuo sistema immunitario non ne risenta eccessivamente.

  • Allevia i sintomi con degli antistaminici! 

Prima di iniziare l’allenamento puoi limitare così le possibili conseguenze, in base alle tue necessità.

  • Indossa degli occhiali da sole.

Gli occhiali da sole possono fungere da scudo, e proteggerti da pollini e altre sostanze presenti nell’aria.

  • Prediligi le giornate senza vento.

Presta attenzione alle previsioni meteo, prediligi giornate soleggiate e con vento minimo o nullo. Sarà fondamentale per arginare gli eventuali danni!

  • Allontanati da zone urbane.

Nelle zone di centro città vi è una più alta concentrazione di pollini, ozono, e sostanze tossiche.

  • Prediligi solo alcuni orari.

Gli orari migliori per allenarsi sono dalle 06:00 alle 08:00 e solo dopo le 19:00.

Corsa su strada - OnSportCenter
Corsa su strada – OnSportCenter

Allenarsi all’aperto nonostante le difficoltà è possibile, ma non dimenticare di prestare attenzione al tuo corpo, e agli indicatori che dovrebbero fermarti, nel caso di evidenti complicazioni.
Non serve eccedere, se si finisce per stare male!

E tu come affronti gli allenamenti in questo periodo?

Scrivilo nei commenti, condividi la tua esperienza!

 

Home Workout: come ritagliare lo spazio ideale per allenarsi a casa.

Pushup esecuzione

Allenamento a casa: come fare?

In questi ultimi giorni, con i tempi difficili che corrono, continuare a fare movimento in casa può essere davvero fondamentale per il mantenimento della nostra routine. Lavorare al proprio benessere anche quando le condizioni non sono delle migliori è salutare e aiuta a sentirci meglio, nonostante le rinunce del periodo.

Affondi
Affondi – OnSportCenter

Ma chi ha detto che devi rinunciare all’allenamento?

Fortunatamente ci si può allenare anche in casa, bastano pochi attrezzi e qualche accortezza.

“Dove mi alleno?”

Una delle domande più gettonate? Sicuramente, questa!
Per eseguire un buon allenamento in casa non basta la propria volontà, perché sappiamo bene quanto sia importante mantenere la costanza e la perseveranza per continuare ad ottenere risultati.
Se ti è possibile, prediligi l’allenamento in una stanza semi-vuota, così da dover spostare meno mobili possibili ogni volta che vorrai allenarti.

Ergo, non penserai di allenarti in cucina, vero?

Tra le condizioni più favorevoli, sicuramente c’è il cortile di casa propria. Per quanto piccolo talvolta potrebbe essere una valida soluzione per sentirsi all’aria aperta e respirare un’atmosfera diversa! Se invece non hai questa fortuna, non dermodere! Puoi trasformare la tua stanza in una piccola palestra.

Ragazza che esegue push-up sul tappetino.
Push-up – OnSportCenter

Cosa ti serve?

Gli strumenti di base sono davvero pochi:

  • Un tappetino fitness.
  • Fitness Ball. Particolarmente adatta per le fan del Pilates, o per eseguire alcuni esercizi tipici dell’allenamento funzionale, come il crunch inverso.
  • Corda.Uno degli strumenti più utili per praticare un po’ di cardio in casa! Perfetta per la fase di riscaldamento.
  • Kettlebell. Allenare gambe e glutei come in palestra si può! Puoi sceglierla del peso a te più congeniale e utilizzarla durante l’esecuzione di squat, hiptrust, affondi. Ma questo, forse, lo saprai già!
  • Elastici. Metti alla prova la tua resistenza! Gli elastici sono molto utili sia per la tonificazione di braccia e gambe, sia per le fasi final del nostro allenamento. Per intenderci, durante lo stretching.

Assicurati di avere sempre con te:

  • Una bottiglietta d’acqua. Ricorda di idratare e re-integrare i sali minerali persi durante gli sforzi.
  • Asciugamano. Non è bello gocciolare in giro per casa…
Ragazza che esegue affondi - OnSportCenter
Affondi – OnSportCenter

Non hai idea di che esercizi eseguire?

A tutto c’è una soluzione, niente paura!  Segui i video tutorial della nostra insuperabile Sveva, vai su Facebook e cerca “Training At Home”!

Zero scuse. 🙂

 

 

 

 

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