Cross&Swim

Descrizione

ALLENAMENTO COSTANTEMENTE VARIATO

Utilizza una grande quantità di esercizi diversi, per promuovere la propriocettività, il controllo sul corpo, l’abilità di adattamento e la capacità di gestire le energie in un contesto inaspettato.

Vengono quindi presi in prestito esercizi da varie discipline acquatiche (nuoto, pallanuoto, nuoto sincronizzato, apnea…) e uniti ad esercizi tipici della palestra “a secco”, per un allenamento sempre nuovo e diverso.

AD ALTA INTENSITA’

Calcolata come quantità di lavoro diviso tempo. Si pone quindi l’accento su movimenti “total body” che richiedano l’utilizzo di molti gruppi muscolari insieme, per massimizzare il consumo energetico e, di conseguenza, il livello di fitness e i risultati.

Il NUOTO si integra alla perfezione in questo ambito, data la quantità di muscoli utilizzata e il grande dispendio energetico richiesto.

Formato da MOVIMENTI FUNZIONALI

Che possano quindi essere facilmente ricondotti alla vita di tutti i giorni, e soprattutto che promuovano uno sviluppo armonico ed equilibrato della muscolatura. Questo porta ad una riduzione dei dolori “da ufficio” (schiena, cervicale…) grazie al rinforzo della muscolatura del CORE e al miglioramento della qualità del movimento in genere.

Il tutto viene quindi adattato alle capacità del gruppo e ulteriormente scalato sulle abilità del singolo, permettendo così a tutti di partecipare, allenarsi e, soprattutto, divertirsi.

Obiettivi

Attività che alterna nuoto, ginnastica in acqua ed esercizi funzionali a terra.

Si suddivide in tre fasi.

1° Fase: Riscaldamento nuotando

2° Fase: Esercizi a squadre di varia tipologia

3° Fase: Allenamento alternato con esercizi a terra e in acqua per un massimo di 20 min

[simple-social-share]

Sede
  • Sestri Levante
Durata lezione
  • 50 min.
Fascia d'età
  • 16+
Musica
Attrezzatura
  • Manubri, Bilanceri, Guantoni, Ball, Kettlebell, Tappetini
Abbigliamento
  • Cuffia, Costume, vestiti da corsa (Pantaloncini, maglietta e scarpette)

Richiedi maggiori informazioni

Fatti contattare dal nostro staff per ricevere maggiori informazioni su questo corso.


[acceptance* acceptance-304] Letta Informativa Privacy, presto espressamente il consenso anche per le finalità di cui al punto 2g


Tags: ,