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Braccia toniche

Elimina le braccia flaccide in 5 mosse

Il problema delle braccia flaccide accomuna proprio tutte, anche le più snelle. Dunque è importante considerare che certi inestetismi esistano a prescindere dal peso, dall'alimentazione. Per poterli evitare, ridurre, prevenire, è necessario...

Il problema delle braccia flaccide accomuna proprio tutte, anche le più snelle. Dunque è importante considerare che certi inestetismi esistano a prescindere dal peso, dall’alimentazione.  Braccia toniche
Per poterli evitare, ridurre, prevenire, è necessario eseguire degli esercizi mirati che contribuiscano al raggiungimento del nostro obiettivo.
Aggiungi questi semplici esercizi alla tua workout routine, non esistono solo gli squat!

Iniziamo!

PRIMO ESERCIZIO: LE ALZATE LATERALI

Posizione: in piedi, gambe divaricate.
Ginocchia morbide per scaricare il peso senza appesantire la colonna ed evitare fastidi. Prendete due pesi da 2 kg o, in alternativa, due bottiglie d’acqua da 2 l, per ciascun lato.  braccia esercizio
Sollevate le braccia verso l’esterno arrivando con le mani all’altezza delle spalle, in seguito scendete fino alle cosce.
Ripetere l’esercizio almeno 10 volte.

SECONDO ESERCIZIO : BRACCIA AL PETTO

Posizione: in piedi, gambe divaricate.
Afferrate una bottiglia o un peso da 1 kg per ciascun lato.
Partite con le braccia lungo i fianchi, piegatele e arrivate fino al petto. Scendete e ricominciate di nuovo.
Ripetete l’esercizio almeno una ventina di volte per braccio.

TERZO ESERCIZIO: IN AUTO

Quando siete sedute in auto con davanti chilometri di fila, approfittatene!
Afferrate il volante e tenete le mani quanto più tese possibile per almeno 30 secondi. Ripetete l’esercizio finché avete possibilità. Ogni scusa è buona per potersi allenare!

QUARTO ESERCIZIO: POSIZIONE DELLA PREGHIERA

Posizione: in piedi, gambe divaricate.
Unite i palmi delle mani l’uno contro l’altro. Premetele con forza per circa 40 secondi. Eseguite una pausa di qualche secondo, poi ricominciate e ripetete il tutto per almeno tre volte.

QUINTO ESERCIZIO: IN UFFICIO

Poggia l’avambraccio sulla scrivania, stringi forte le mani a pugno per 30 secondi circa.
Effettua in seguito una pausa di 10 secondi. Poi ricomincia.

esercizi braccia ufficio

 

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